October 2017

Comprar Bosu Decathlon

Si usted quiere un cuerpo que nunca has tenido, tienes que hacer lo que nunca has hecho. Es hora de cambiar la rutina en la que sólo deberá utilizar la bola de BOSU (Boths Side Up), de esta forma podrás entrenar en cualquier lugar. No importa si usted es un principiante o tienes una gran experiencia, usted puede conseguir un entrenamiento de todo el cuerpo con esta única herramienta. Comprar Bosu Decathlon

Encontrar cuál es el origen de esta herramienta la formación y descubra los ejercicios que se pueden hacer con él y cómo se puede realizar.

¿Qué es la bola de BOSU?

la pelota BOSU fue inventado en el año 1999 por david Weck como una alternativa más estable bola tradicional. BOSU significa“ambos lados se utilizan“ y cuenta con una plataforma por un lado el hemisferio de goma suave en el otro. Usted puede cambiar de lado que estás usando dependiendo del ejercicio que haces.

de 10 ejercicios que se pueden hacer con la pelota BOSU

  1. Flexiones

Cambia la bola de Bosu, de modo que el extremo redondeado está abajo y la plataforma de arriba. Pone sus manos en la curva, en la plataforma, en forma de tabla. Baje lentamente su cuerpo en el BOSU incluso tocarlo con tu pecho, a continuación volver a la posición inicial.

-flexiones de brazos con la pelota BOSU

  1. Plancha lateral

traduce la pelota BOSU la parte plana en el suelo y el brazo de la bola de Bosu, extendiendo las piernas, así que estad firmes en la cara. Activa tu centro y levántate hacia el puente/de la tabla. Trata de mantenerte así unos 30 segundos o más para sentir la fuerza.

plancha lateral el balón BOSU

  1. El puente en una sola pierna

La otra pierna debe apuntar hacia afuera en un ángulo de 45 grados, de acuerdo con los pies plantados. Aprieta los glúteos y empuja las caderas hacia el techo, deténgase y a continuación, baje lentamente.

  1. Mountain Climbers

Coloca el BOSU la parte plana hacia arriba. Manteniendo las manos en el lugar, llevar la rodilla hacia el pecho y luego regresar a ella para hacer lo mismo con la otra pierna. Cambiar esto durante 30 segundos.

mountain climbers con la pelota BOSU

  1. Estocadas frontales

Coloque la bola de Bosu la parte plana en el suelo. Párate detrás de la bola de Bosu y pone un pie en la pelota. Baja hasta la rodilla que se ha convertido en común y vuelve a su posición original. Repita en el otro lado.

pasos, este la pelota BOSU

Coloca el BOSU lado de la plataforma hacia abajo. De pie encima de él en una sola pierna y de la flexión de la rodilla un poco. La curva de la cadera y extiende la pierna en el aire detrás de ti para mantener el equilibrio. Luego vuelve a la posición vertical lentamente y con control.

pero ha muerto rumano a tus pies

  1. Una plancha sobre la pierna de la

Coloca el BOSU con plataforma plana en el suelo, y el brazo, en la parte superior. Coloque las extremidades inferiores en la posición en la tabla, levanta una pierna y permanezca así durante unos 30 segundos. No dejes que tu abdomen o el muslo, señala.

de la prensa en la pierna con la pelota BOSU

Con cuidado, de pie en la plataforma en una sola pierna. Si necesita más estabilidad, usted puede usar una mano en el suelo o colchoneta. Vuelve a la posición en cuclillas.

sentadillas en el BOSU

  1. Estocadas laterales

de Pie, las piernas debajo de los hombros y la pelota BOSU cerca. A continuación, coloque un pie sobre el Bosu y el otro sobre el suelo, uno al lado del otro. Baja por todo el cuerpo a la pierna que se encuentra en el Bosu, aprieta los muslos y vuelve a su posición original.

estocadas laterales con BOSU

  1. Saltos laterales

es una variación del anterior ejercicio. Trate de alternar estocadas laterales con un salto. En lugar de regresar a las piernas luego bajar a un lado, saltar la bola de Bosu y cambiar los pies en el aire, volviendo a dar un paso, pero desde el lado opuesto. Continúa alternando las partes.

Haga estos ejercicios durante 17 minutos y recibirá el entrenamiento de todo el cuerpo completo.

Montaje e instalación:

Usted puede colocar tarima flotante en el suelo de su casa por sí mismo, y así ahorrar costes de instalación. En este post aprenderás cómo hacerlo.

Instalar la tarima

Estos sistemas en el botón hacen que ya no se requiere el uso de clavos ni colas, como en las reformas Pladur Madrid así como las hojas se colocan encajando unos con otros.

¿cómo Te atreves a poner tú mismo la tarima flotante de tu casa? Aquí hay algunos consejos:

Deja la tarima flotante durante al menos 48 horas en la sala donde se coloca, sin necesidad de abrir el embalaje que el material se va aclimatando a las condiciones ambientales de la estancia.

  1. Dos personas

Todo será mucho más fácil!

  1. Las instrucciones del fabricante
  2. Reformas integrales San Sebastian de los Reyes

Aunque todas las bandejas con sistema de clic se colocan las reformas Pladur Madrid por los instaladores y de la misma manera recomendamos que antes de hacer nada lea cuidadosamente las instrucciones del fabricante. Cada marca tiene sus características.

  1. Compruebe el estado del género

Aunque de tarima flotante se puede instalar directamente y en reformas como por los instaladores Pladur Madrid en el suelo de la vieja, si este está hinchada o en mal estado tendrá que eliminar.

el lugar de la tarima

asegúrese también de que su sexo era plana. De lo contrario, usted debe primero poner la pasta niveladora.

Asegúrese también de que el nuevo suelo se caber debajo de las puertas y los zócalos.

Además, en, el suelo donde se va a colocar la tarima flotante  como en las reformas Pladur Madrid y debe estar seca y limpia.

Colocar parquet parador

  1. Coloca el material

Asegúrese de no dejar huecos.

  1. Se inicia la instalación de tarima flotante

usted Puede comenzar con cualquier parte de la habitación, pero usted debe terminar siempre en la puerta.

Lugar de tarima flotante balterio

Fuente: Balterio

Dependiendo de la forma de la habitación, el suelo se coloca con las reformas Pladur Madrid y en un sentido u otro. Esto también le permite ocultar los posibles errores.

Y asegúrese de que las hojas fueron un contacto directo con la pared! Si la pared no es recto, tendrás que recortar la tarima.

  1. Pero no la dejes en el suelo!

recomendamos que procures hacer todo el trabajo en un día y, sobre todo, no de madera con la tarima a medio colocar durante varios días. En hicharse las hojas de la tarima ya se encuentran bajo la influencia del calor, vas a tener muchos problemas con las reformas Pladur Madrid y para seguir poniendo nuevos.

  1. Disfrute de su nueva tierra

Otra ventaja de la colocación de tarima flotante – el suelo está listo para usar inmediatamente a su instalación. Así que, después de haber terminado la instalación por montadores Pladur Madrid, ya puedes colocar los muebles y hacer vida normal.